やっと、外で夜練
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帰りがちょっと遅くなったけど、やっと雨が降ってない日だったので実走の夜練。
結局、平日は火・水・木乗ってます。
毎週このペースだといいな。
仕事が忙しくなったらそうもいかないけど。
今日はTIMEで。
いつものコースを5周。
ミドルペース走。
でも、たまに坂ダッシュとか入れたりしてみた。
2週間ぶりの夜練だったけど、最近けっこう涼しくなりました。
行き帰りはアームカバーつけるくらい。
なんだか、足に疲れが残ってるような。
オケツが、まだ痛いし。
患部を避けて座らないといけない。
早く治れ~!
■今日の装備
バイク: Time
ホイール: Racing Zero
タイヤ: Extenza RR1
平均気温は20℃。
■本日のトータル
時間: 1:10:01
距離: 30.2 km
速度Max: 58.4 km/h
速度Avg: 26.9 km/h
上昇高度: 400 m
ケイデンスAvg: 85 rpm
心拍数Avg: 141 bpm
消費カロリー: 769 kcal
今月の走行距離: 30.2 km
そういえば、11月22日の横浜マリンサイクルフェスタにエントリーしました。
18kmとか27kmじゃ短すぎるので、2時間エンデューロ。
コース図見るとけっこうテクニカルに見えるけど、落車とか大丈夫かな?
「コース幅広い」って書いてあるけど。
ついでに、翌23日の府中多摩川マラソンにもエントリー。
10kmです。
最近ラン練習全然してないけど、11月くらいになったらやろうかな。
by dajakart | 2009-10-01 23:55 | 自転車:練習