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夜練(LSD)

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会社の隣の席の人が、高熱で休んでました。
どうやらインフルだった様子。
結局病院には行かなかったらしく(?)、新型か旧型かはわからないけど、年齢からすると旧型かなぁ。
潜伏期間はもう過ぎてるので大丈夫。
どうやら、打ち勝ったみたいです。

そういえばここ何年も、熱出してません。
軽い風邪はよく引いてるけど。
割と丈夫な方です。
インフルで高熱とか出したら、ツライんだろうなぁ。
かかりたくないなぁ。

で、今日は夜練。
LSDです。
いつものコースで、LSD初挑戦。

心拍は上限を約70%の135に決めて。
坂でも、なるべく超えないように。
少し超えるのは仕方ない。

そういえば、Polarには心拍上限アラームというのがあるんだった。
あるのに全然使ってませんでした(;´・`)>

淡々と走ってるのもつまらないので、「同じ心拍上限でいかに速いラップタイムで走るか」に挑戦。
これは、ひいては「効率のよい走り」につながりそうな気がします。

最初の1周は、平均22.4km/h。
最後の5周目には、平均24.8km/hまで上がりました。
なかなか、効率よく走れるようになりました。

夜練(LSD)_b0092300_23431589.jpg

■今日の装備
バイク: Time
ホイール: Racing Zero
タイヤ: Extenza RR1
平均気温は12℃。
上は、長袖アンダー+半袖ジャージだけ。
下は、2XUロングタイツ+ビブパンツ。
少し寒いかな、程度。

■本日のトータル
時間: 1:19:58
距離: 29.8 km
速度Max: 57.1 km/h
速度Avg: 23.1 km/h
上昇高度: 440 m
ケイデンスAvg: 76 rpm
心拍数Avg: 126 bpm
消費カロリー: 725 kcal
今月の走行距離: 707.6 km


そういえばサドルを3mmくらい上げて、738mmに。
回しやすくなった気がする。
あくまで、気がするだけ(^_^;)

しばらく様子見。
もうちょい、上げられるかも。

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  by dajakart | 2009-11-25 23:49 | 自転車:練習

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