工業扇デビュー
ぽちっとお願いします!
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先週1週間のお休みを取り戻すべく、月曜火曜とローラー乗りました。
その前に、ようやく工業用扇風機デビューしました。
「工業用扇風機」で検索するより、「工業扇」で検索した方が多くヒットしました。
今まで家庭用扇風機2台でがんばってたんですが、どうにも暑い。
なので工業扇です。
これは、すごい風量です。
それでも汗っかきなので汗はかくけど、全然威力が違いますね。
クランクが渋い問題が直ってからは、初のローラー。
回してみると、あ、やっぱりぜんぜん軽いです(^_^;)
今までのは何だったんだと思うくらい。
しかも、風邪引く前よりも、なんかパワーが出てる。
ワットマスターを見る限り。
270W(5月に測ったFTP値)で15分キープできました。
以前はローラーでは250Wキープがいっぱいいっぱいだったけど。
■7/12のメニュー
※パワー値はワットマスターによる目測平均
15分 アップ
15分 メディオ
270W / 164bpm / 95rpm
10分 レスト
15分 メディオ
270W / 167bpm / 91rpm
ダウン
続いて、今日もローラー。
■7/13のメニュー
※パワー値はワットマスターによる目測平均
15分 アップ
15分 メディオ
280W / 167bpm / 91rpm
10分 レスト
3分 ソリア
312W / 163bpm / 93rpm
5分 レスト
3分 ソリア
310W / 167bpm / 94rpm
5分 レスト
3分 ソリア
310W / ?bpm / ?rpm
ダウン
・・・って、この数値はほんとかどうかわかりません。
ちょっと高めに出てるかも。
ワットマスター計測の場合、タイヤの接地圧ですぐ値は変わってしまうので。
でも、なんとか調子は戻ってきた・・・のかな?
以前は100rpm以上で回してたのが、90rpmちょいで回すようになったのがキモ。
そのくらいの方がパワーが持続するっぽい。自分の場合。
今日は、ツールを見ながらローラー乗ってました。
ウチは、J Sports Plusは入らないけどJ Sports1,2は入るのです。
今大会初めてJ Sports 1で放送があったので、すかさず見たわけです。
やっぱり、山を登ってる選手と一緒にローラー乗ると、力が入りますね(笑)
おかげでがんばれました。
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あ、そうそう。
いろんな人のブログを見ていると、たまにワットのことを「w」と小文字で書いている人がいますが、小文字は間違いです。
正しくは大文字です。
単位なので、小文字と大文字の違いがあるのです。
例えば「m」はメートルだけど、「M」だとメガ、とか。
SI単位系では、「W」だとwatt、「w」だとwaraiです。
300wというと、300waraiという意味になってしまいます。
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もちろんそんなわけないですが、気をつけましょう。
by dajakart | 2010-07-14 01:21 | 自転車:練習