トレーニングまとめ(8/20-9/2)

2週のまとめ。

■8/20(土)
軽く、リカバリー的ローラー。
クルクルしただけ。

Total: 91min, ?BS, ?kJ

■8/21(日)
JCRC修善寺

その後、
嫁さんとサイクリング(1日目)
0:53:33
20km
65m

■8/22(月)
嫁さんとサイクリング(2日目)
3:27:09
66km
490m

■8/23(火)
ノーライド

■8/24(水)
朝ローラー。

WU: 10min
L4: 10min / 推定270W弱 / 163bpm / 81rpm
CD: 5min
Total: 25min, ?BS, ?kJ

30分もできなかった。
PTホイールではないので、パワーは今までの実績の速度から推定。

■8/25(木)
ノーライド

■8/26(金)
ノーライド

■8/27(土)
いろいろ用事があって外では乗れず。
朝に家でローラー。

WU: 13min
L4: 15min / 推定270W弱 / 170bpm / 81rpm
CD: 12min
Total: 40min, ?BS, ?kJ

この日、その後に
Powertapが帰ってきた!!!

■8/28(日)
嫁さんの実家へ。
赤城山を登ってみた
5:20:07
133km
2024m
271BS

■8/29(月)
休息日

■8/30(火)
朝ローラー。
朝は涼しくて(室温25℃くらい)、ローラー中もクーラーいらず。
いい季節になってきました。

WU: 12min
L5: 10min / 278W / 165bpm / 91rpm
CD: 8min
Total: 30min, 33BS, 285kJ

■8/31(水)
朝ローラー…しようとしたけどDNS。
ノー残業デーで早く帰れたので夜ローラー。

WU: 12min
L4: 15min / 264W / 164bpm / 85rpm
RI: 10min
L5: 10min / 275W / 167bpm / 88rpm
CD: 15min
Total: 65min, 72BS, 609kJ

1本目は全然パワー出ず、20min耐えられず。。。
ダメダメです。

■9/1(木)
ノーライド

■9/2(金)
朝ローラー。

WU: 15min
L4: 15min / 272W / 166bpm / 85rpm
RI: 10min
L5: 10min / 275W / 166bpm / 86rpm
CD: 8min
Total: 58min, 70BS, 578kJ


powertapが帰ってきてから、ローラーのモチベーションが上がってきました。
思えば、今年は3月4月あたりにまじめにローラーに取り組んでいたので、4月5月あたりは調子が良かったのでした。
仕事もようやく平和になってきたし、サマータイムも恐らくもうすぐ終わるし、平日朝ローラーに割ける時間が増えそうです。
久しぶりにAllen & Coggan本でも読み返して、9月はまじめにローラーに取り組もうと思います。
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  by dajakart | 2011-09-02 09:30 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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