トレーニングまとめ(1/7-1/13)
■1/7(土)
実家に帰っていたので、実家から尾根幹をブラブラ。
まったり流すつもりが、知らない人に後ろにつかれてしまったので、坂で振り払うべくペースを上げてしまった。
でも信号ストップで毎度追いつかれる。
そいつは最後は信号無視して去って行った。あ、その程度の奴だったのね。
帰り道にジャイアンツ坂に寄った。
2:49 / 303W / 155bpm / 76rpm
まだまだ。
47km
1:56:18
567m
990kJ
■1/8(日)
スーパーママチャリGP@富士SW
実質走ったのは8周か9周くらい
■1/9(月)
ノーライド
■1/10(火)
ノーライド。
仕事始め。初日から忙しくて帰りが遅い。
■1/11(水)
ノー残業デーなので早く帰って夜ローラー。
■75min
20min/264W
20min/244W
(レストは12min)
前回より少し上がったけど、正月休み期間でけっこう乗った割には期待したほどでもないなあ。
それでも、去年の3月くらいの出力なので、去年よりはマシ。
2本目はグダグダ。
■1/12(木)
ノーライド
■1/13(金)
ノーライド
11日間の正月休みで、乗ったのは544kmでした。
当社比、割とよく乗れました。
今週は仕事始めだったけど、いきなり忙しくて帰りが遅かった。睡眠不足。
ノー残業の水曜以外はとてもローラーの時間なんてない。
ま、睡眠削ってまでやるものじゃない。
忙しいのが続かないといいけど。
今月中の目標は、ローラー20minで270W。
by dajakart | 2012-01-13 23:31 | 自転車:練習