トレーニングまとめ(2/16-3/1)

2月に入って、ようやく、ようやく、仕事が楽になりました。
まともな時間に帰れてます。
今年は、まともな生活がしたいです。。。。。(切実な願い)

最近はまとめてトレーニングの時間が取れているので、久しぶりにトレーニング記録を書きます。

■2/16(土)
足利-草木湖
103km
4:31:17
1628m
2362kJ

■2/17(日)
足利周辺の山々
100km
4:06:46
1438m
2270kJ

■2/19(火)
嫁さんと赤ん坊が実家に帰省中。
今がチャンスとばかりに、夜ローラー。

■67min
 18min/WU
 20min/249W
10min/RI
 10min/246W
 CD

■2/20(水)
夜ローラー。

■65min
 20min/WU
 20min/247W
10min/RI
 10min/251W
 CD

1本目、家系ラーメンが出てきそうだったのであまり追い込めませんでした(笑)
ローラーの前にラーメン食べるもんじゃありません。

■2/23-24(土日)
足利の山々


■2/27(水)
朝ローラー。
今年初の朝ローラー!

■45min
 18min/WU
 20min/253W
 CD

先週よりはパワー更新。

■2/28(木)
朝ローラー。
習慣化したい。

■45min
 10min/WU
 30min/243W
 CD

WUが10分だと短すぎて、最初がつらい。


去年のローラー記録を見返すと、20minの出力の最高値が1月に記録した264W。
その後、仕事に追われるにつれ弱体化し、ローラーどころか自転車もほとんど乗れず、8月には20min 200Wしか出ないことも。
この頃は本当に体がヤバイ状態でした。
単に乗れてないことに加え、仕事のストレス+睡眠不足で本当に体が弱ることがよくわかりました。
抜釘手術前の12月が243Wだったので、その頃よりは良くなってます。
4月くらいまでに、あと+15Wくらいはほしいところ。このペースでがんばれば、きっとできるはず。
体重もあと2kgくらい落としたい。

1月が826km、2月が852km。
今の家庭環境からすると、このくらい乗れれば万々歳です。
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  by dajakart | 2013-03-01 23:25 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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