トレーニングまとめ(3/2-3/15)

■3/2(土)
ヤビツ
101km
3:54:41
1185m
161W
2294kJ

■3/8(金)
けっこう仕事が忙しくなってきた。
平日に1日も乗らないのは嫌なので、少し睡眠を削って朝ローラー。

■54min
 20min/WU
 20min/265W
  5min/RI
  5min/270W
 CD

前回ローラー20minでは253Wだったのが大幅アップ。
Powertap壊れてるのか??と思うくらい調子が良かった。
乗れなくて、強制休息がよかったのかな。

■3/10(日)
クマー+Fins練
201km
8:03:51
2861m
150W
4381kJ

■3/13(水)
朝ローラー。

■35min
 15min/WU
 15min/267W
 CD

時間がなかったので15minだけ。


ローラー出力も、段々上がってきました。
本当は平日に週3日は乗りたいところだけど、最近忙しいのでちょっと厳しい。
週3日乗れれば強くなれるだろうな。。。
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  by dajakart | 2013-03-20 21:18 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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