3/20 ヤビツ1と2/3本

春分の日で水曜休み。
嫁さん&子供は帰省中なので、1日フリー。
でも午前は用事があったので、昼前からスタート。

最高気温は19℃くらい。
今年初めて、半袖半パンになりました。
スネ毛剃ってないけど。(帰ってから剃りました)
去年より1ヶ月以上、半パンデビューが早いです。
今年はすごい寒い冬だったけど、急に暖かくなったりして・・・
1ヶ月くらいすっ飛ばしてるような感じ。

走り始めてすぐ、サドルが低く感じたので1cmくらい一気に上げました。
これがよかった。
よく回せるようになり、自然とパワーが出る感じになりました。

海沿いは強い風。南風です。
こりゃ、ヤビツは追い風になるか・・・?と思っていたら、期待通り蓑毛は追い風でした!
追い風に助けられ、序盤からいいペース。
パワーも出てる。
後半もあまりタレず。
タイムは・・・
39:47 / 250W / 11.7km / 662m

おぉ!
前回3/2は43:08で237Wだったのが、大幅アップ!
追い風でなければ40分切りは無理だったと思うけど、着実に出力もタイムも伸びてるのが嬉しいです。
体重はあまり変わらず、66kg弱をウロウロ。

次の目標は37分台。
たぶん、それには体重64kgくらいなら270Wくらいは必要だと思う。
(計算したのではなく、過去のデータから)
b0092300_22392937.jpg

まだ少し時間があったので、2本目。
コンビニから、菜の花台まで。
24:11 / 243W / 6.8km / 391m

帰りの海沿いも、踏み踏み。
いいペースで帰れました。

最後に、近所の坂で。
2:58 / 314W / 0.9km / 54m

117km
4:31:52
1819m
162W
2658kJ
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  by dajakart | 2013-03-22 23:40 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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