トレーニングまとめ(3/16-3/22)

■3/16(土)
Tokyoエンデューロ RiverStage
2時間の部
27km
0:45:26
36.1km/h
225W

4時間の部
74km
2:05:44
35.5km/h
187W

■3/17(日)
足利練
86km
3:18:09
1008m
156W
1858kJ

■3/20(水)
ヤビツ1と2/3本

■3/22(金)
睡眠不足だけど、意地で起きて朝ローラー。

■43min
 18min/WU
 20min/274W
 CD
 
前回よりけっこう出力が上がりました。1ヶ月前と比べると20minで25Wくらいアップ。
最近、急に上がってきた感じです。
暖かくなってきたのと、今年に入ってよく乗れてるからでしょうか。(といっても月800km程度ですが)
この調子で、20min 300Wくらい出せるようになりたい。(夢)
しばらくレース予定はないので、まだしばらくベースを上げるトレーニングを続ける予定です。

体重は63-64kg目標だけど、最近は66kg弱で安定して減る様子がないです。。。(´Д`)
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  by dajakart | 2013-03-23 23:02 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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