トレーニングまとめ(3/23-4/5)

■3/23(土)
近所で朝練

37km
1:27:36
706m
179W
941kJ

■3/24(日)
足利練
112km
4:23:06
1605m
171W
2698kJ

■3/28(木)
朝ローラー。

■70min
 20min/WU
 20min/268W
 10min/RI
 10min/264W
 CD

時間あったので、長めのローラー。
いまいち調子が上がらず、前回よりは出力落ちました。

■3/30(土)
朝ヤビ2
125km
4:52:00
1797m
165W
2916kJ

■4/2(火)
朝ローラー。
ようやく組みあがったCanyon号で。
b0092300_1912686.jpg

少しずつポジションいじりながらで、最長10分連続でしか乗れてないけど、全然パワー出ません。。。
使ってる筋肉が全然違う感じ。
ポン付けでポジションが出るわけないけど、先は長そうです。

■32min
 10min/254W
 CD

■4/5(金)
再びCanyon号で。
ポジションがある程度出るまでは乗ろう。
前回から、割と大きく変更。
具体的には、
・ステムを100→90mm
・ハンドルを5mmくらい下げた
・サドルを5mmくらい下げた
で、どうなったかというと、多少マシになった程度。
前回の出力で20分がんばろうとしたけど、15分しか持たず・・・。
まだまだです。

■47min
 20min/WU
 15min/254W
 5min/RI
 3min/253W
 CD
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  by dajakart | 2013-04-08 00:59 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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