最近のローラー

しばらく更新していなかったローラートレーニングまとめ。
6月から書いてなかったけど、備忘録のため書いときます。

6/19
■47min
 20min/265W

6/20
■43min
 30min/246W

6/26
■92min
 20min/269W
 20min/255W

6/27
■80min
 20min/272W
 20min/235W

7/4
■43min
 20min/272W

7/5
■42min
 流し

7月は仕事が大盛り上がりのため、ほぼローラーできず。

8/8
■49min
 15min/270W
 1min/330W (RI 3min)
 1min/364W (RI 1min)
 1min/341W (RI 1min)
 1min/363W (RI 1min)

8/14
■48min
 5min/298W
 10min/285W
 1min/347W (RI 4min)
 1min/345W (RI 1min)
 1min/380W (RI 1min)

8/21
■35min
 10min/288W
 1min/325W (RI 2min)
 1min/319W (RI 1min)
 1min/351W (RI 1min)

8/22
■35min
 15min/262W
 1min/332W (RI 3min)
 2min/312W (RI 1min)

8/25
近所練を雨で退散後、家でローラー
■15min
 1min/317W
 1.5min/335W (RI 1min)
 1.5min/351W (RI 1min)
 30s/440W (RI 30s)

8/27
■43min
 20min/264W

8/29
■53min
 10min/290W
 1min/374W (RI 5min)
 1min/354W (RI 1min)
 1min/340W (RI 1min)
 1min/337W (RI 1min)
 1min/323W (RI 1min)

最近は体重は64kgくらい。
10分でも4.5倍くらいしか出てません。
5倍となると320Wか…
まだまだだなあ。
[PR]

  by dajakart | 2013-08-29 22:47 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

トラックバックURL : http://dajakart.exblog.jp/tb/20907761
トラックバックする(会員専用) [ヘルプ]
※このブログはトラックバック承認制を適用しています。 ブログの持ち主が承認するまでトラックバックは表示されません。

<< 2013 JBCF東日本ロード... 8/15-18 夏休み練 >>

SEM SKIN - DESIGN by SEM EXE