最近のローラー

9/5 朝 TTバイクでローラー L5
■46min
 8min/289W
 8min/227W
以前はTTバイクだとぜんぜんパワー出なかったのが、大幅なポジション変更でロードバイク並にパワー出るようになりました。

9/12 朝 時短ローラー L4
■27min
 13min/253W

9/18 朝ローラー L4
■41min
 20min/267W

9/19 朝ローラー L4-5
■35min
 15min/272W

9/25 朝ローラー L2
■45min
流し

9/27 朝ダイエットローラー SST
■35min
 32min/237W

10/4 朝ローラー L4
■40min
 20min/251W

10/5 土曜昼ローラー L4-5
■40min
 15min/277W

10/8 朝ローラー SST
■43min
 30min/232W

10/10 朝ローラー L4-5
■35min
 15min/274W

10/14 朝ローラー L4, L6, L6
■41min
6.5min/262W
3min/324W
2min/324W

10/18 朝ローラー L5-L6
■70min
 15min/282W
3min/324W (RI 3min)
1min/325W (RI 1min)
1min/326W (RI 1min)
1min/321W (RI 1min)
1min/322W (RI 1min)
1min/322W (RI 1min)
1min/323W (RI 1min)
1min/326W (RI 1min)
1min/353W (RI 1min)

10/22 夜ローラー SST, L5
■60min
 15min/235W
 5min/287W (RI 5min)

10/23 夜ローラー SST, L6, L5
■60min
 15min/284W
 2min/322W (RI 8min)
 3min/295W (RI 3min)
 2min/287W (RI 3min)

10/24 夜ローラー L5
■50min
 10min/278W

10/26 富士チャレ中止で昼ローラー L5
■60min
 10min/286W
 10min/269W


徐々に出力は上がってきてます。
でも、15min 285Wでようやく4.5W/kgくらい。@63.5kg
これを余裕で2本こなせないと、おきなわ140kmはこなせない。
最近ようやく仕事が楽になってきたので、おきなわ前まではなんとか足掻くつもりです。
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  by dajakart | 2013-10-26 21:56 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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