最近のローラー(3/8-3/21)

ローラーまとめ。

■3/11(火) 朝ローラー L3
31min
 WU
 15min/221W
 CD

■3/13(木) 朝ローラー L5
47min
 WU
 10min/285W
 5min RI
 5min/295W
 3min RI
 3min/298W
 CD

■3/18(火) 朝ローラー L4, SST
50min
 WU
 10min/270W
 5min RI
 15min/250W
 CD

疲労感抜けてなくてパワー出ず。

■3/19(水) 朝ローラー L5
41min
 WU
 10min/290W
 5min RI
 5min/306W
 CD

調子がよかった。
10minと5minの今年のPB更新。
でもまだ5minで4.8倍程度。

■3/20(木) 朝ローラー L4, L5
46min
 WU
 5min/268W
 3min RI
 2min/315, 309, 310, 311, 312W(2min RI)
 CD

L4 20minやろうとしたけど調子がよくなかったのでヤメ。
2minを5本に切り替え。
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段々、出力は上がってはきてはいます。
今年は週末の実走が、去年よりも更に少なくなってます。
週末に100km走れればいい方。
週末に100km負荷かけて走ると確実に次の週のローラーで出力が上がることは実感できるので、もっと走りたいところですが、仕方ないです。
代わりに平日早く起きて、朝ローラーを頑張ってやってますが、その成果が多少は出てきてるように感じます。
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  by dajakart | 2014-03-22 00:47 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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