最近のローラー等(5/24-6/13)

最近のローラー等。

■5/26(月) 
○リカバリーローラー
30min
 30min/103W

■5/27(火) 
○通勤車試走から帰ってすぐローラーL5
8min
 WU
 3min/300W
 CD

疲労感まだあり。

■5/28(水)
○ジテツー往復(帰りは遠回り)77km
○帰ってすぐローラー SST
17min
 WU
 10min/240W
 CD

勤務地移動後、初めてのジテツー。
帰り道は名古木まで行ってみました。会社から45分くらいかかった。

■5/29(木)
○ジテツー往復 51km
○帰ってすぐローラー L5
20min
 WU
 5min/312W
 CD

やっと疲労が抜けた感。

■5/30(金)
○夜TTローラー L4
40min
 WU
 15min/253W
 CD

TTジャパン渡良瀬に向けて、しばらくローラーはTTバイクで。
けっこうがんばったのだけど、TTポジションだとやっぱりパワー出ない。。。

■6/2(月)
○ジテツー往復 51km

■6/3(火)
○ジテツー往復 51km
○帰ってすぐTTローラー SST
21min
 WU
 15min/235W
 CD

■6/4(水)
○ジテツー往復 51km
帰りは少しがんばった。

■6/6(金)
○朝TTローラー L4
58min
 WU
 20min/242W
 RI 9min
 5min/267W
 CD

■6/7(土)
○昼TTローラー L4
47min
 WU
 30min/240W
 CD

雨の子守り日。
息子の昼寝タイムにローラー。
30minがちょうど終わったタイミングで息子が起きた。
息子よ、よくわかってるな(笑)

■6/9(月)
○ジテツー往復 50km
○帰ってすぐTTローラー L4
28min
 WU
 20min/255W
 CD

前回よりはパワー出た。

■6/10(火)
○ジテツー往復 50km

■6/12(木)
○朝TTローラー L4
46min
 WU
 15min/244W
 CD

30minの予定が、まったくもってパワーが出ないので15minで中止。
もう本番が近いので、疲労を抜くのを優先。

■6/13(金)
○ジテツー往復 50km


しかし、相変わらずTTバイクだとパワー出ません。
ロードより、20Wくらい低い。
抜本的に何か変えないと、向上しそうにない感じです。

タイムトライアルジャパン渡良瀬は、埼玉TTより少し長い22km弱。
足を止めるコーナーも2か所あるし、埼玉TTでほぼアベ40だったけど今回は難しいかなあ。
とりあえずアベ40目標でがんばります。
[PR]

  by dajakart | 2014-06-13 22:06 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

トラックバックURL : http://dajakart.exblog.jp/tb/22772789
トラックバックする(会員専用) [ヘルプ]
※このブログはトラックバック承認制を適用しています。 ブログの持ち主が承認するまでトラックバックは表示されません。

<< タイムトライアルジャパン第1戦... Bontrager ion700 >>

SEM SKIN - DESIGN by SEM EXE