最近のローラー等(6/14-6/20)

ローラー等まとめ。

■6/16(月) 
〇ジテツー往復 50km

■6/17(火)
〇ジテツー往復 50km
〇帰ってすぐローラー L5
15min
 WU
 5min/327W
 CD

5minでは今年のPB更新。
5.2倍くらい。

■6/18(水)
〇夜練で湘南国際村 38km

夜は雨予報だったのでジテツーなし。
しかし降る降る詐欺でした。
なので夜練で湘南国際村へ。

湘南国際村
7:36 / 308W / 2.7km / 140m

明るいライトのおかげで、真っ暗なところも全く問題なし!
しかし夜は距離感つかめないし、速度感も違うし、サイコンも見えなくてタイム出すのはなかなか難しい。
更新ならず。
b0092300_0123396.jpg
↑動画より
b0092300_0123590.jpg

北鎌倉→今泉の坂
1:13 / 437W / 0.3km / 40m
PB更新

■6/19(木)
〇夜ローラー L5, TABATA
2日連続で降る降る詐欺に引っかかってジテツーなし。
悔しいので、夜ローラー。

50min
 WU
 10min/311W
 10min/RI
 タバタインターバル(505,465,424,408,390,391,350,372W)
 CD

10minではPB更新!これで4.97倍。
あと少しで5倍。誤差みたいなもんだけど・・・
あとは、久しぶりにTABATA。
つらかった。
本気で、4本でやめようと思いました。でもなんとか完遂。
終わってから、太ももが攣ったように痛い。筋肉が焼けついたような。
5分以上経ってもまだ痛かった。
こりゃ、体によくないですな・・・(-_-;)

■6/20(金)
〇ジテツー往復 50km
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  by dajakart | 2014-06-20 22:25 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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