最近のローラー等(6/28-7/4)

ローラー等まとめ。

■6/29(日) 
〇朝ローラー L5, SST
78min
 WU
 3min *5(3min RI) 327, 328, 317, 318, 310W
 10min RI
 18min/240W
 CD

朝練に行こうと起きたけど、雨。
なので二度寝後、ローラーにしました。
修善寺を想定してL5 3minのインターバル。リカバリーは3min。
5倍の315Wを最低目標に。
しかし5本目は下回ってしまいました。
ローラー終わった頃に晴れてきた。あと2時間回復が早ければ。。。


■6/30(月) 
〇ジテツー往復 50km


■7/1(火)
〇朝ローラー L5
45min
 WU
 3min *4(2min RI) 322, 327, 323, 314W
 CD

夜に雨予報なのでジテツーなし。でも結局降らず。またフルフル詐欺…。
朝にローラーしました。
L5 3minのインターバルを再び。リカバリーは前回は3minだったけど今回は2min。
5本やろうと思ってたけど、5本目に入って300Wちょいしか維持できそうになくて、ギブアップ。
うーん弱い。
リカバリーが3minと2minだとだいぶ違いますね。


■7/2(水)
〇ジテツー往復 50km
帰りはがんばった。(危なくない区間で)
Avg 28.3km/hはジテツー史上最速。(当社比)


■7/3(木)
〇ジテツー行きのみ 25km
夜は雨だったので自転車置いて帰宅。
小雨だったので乗って帰れそうだったけど。


■7/4(金)
〇ジテツー帰りのみ 25km
〇帰宅後ローラー L5
15min
 3.5min/325W

5minだけがんばるつもりが、パワー出なかったので打ち切り。


日曜は修善寺でJBCF東日本ロード。
去年は足切りだったので、今年はなんとしても完走はしたいところです。
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  by dajakart | 2014-07-05 00:58 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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