最近のローラー等(7/19-8/1)

ローラー等まとめ。

■7/22(火) 
〇ジテツー往復 50km
〇帰宅後TTローラー L4
30min
 WU
 20min/255W
 CD

TTジャパン利根川が近かったのでTTローラー。

■7/23(水) 
〇ジテツー往復 50km

■7/24(木)
〇ジテツー往復 50km
〇帰宅後TTローラー L4
33min
 WU
 20min/259W
 CD

TTジャパン利根川が近かったのでTTローラー。
TTバイクの20minでは自己ベストかも。

■7/25(金)
〇ジテツー往復 50km

■7/29(火) 
〇ジテツー往復 50km
〇帰宅後ローラー L5
22min
 WU
 10min/315W
 CD

久しぶりにロードバイクでローラー10min。
ロードバイクだと楽にパワーが出せる。
PB出ました!
今度こそ正真正銘、5W/kgです。
念のためPTのトルク値もチェックしましたw

■7/30(水) 
〇ジテツー往復 50km

■7/31(木) 
〇ジテツー往復 50km

■8/1(金)
〇朝ローラー L4
41min
 WU
 20min/283W
 CD
〇ジテツー往復 50km

20minのPBは4年前の282Wでしたが、こちらもわずかに更新しました。
朝の体重は62kgだったので、4.56W/kg。
やっぱりTTバイクだと、ロードより20Wくらい低いらしい。

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ジテツー開始から2ヶ月経ちました。
5,6,7月と3ヶ月連続で月間1000km超えました。
まあ週3回ジテツーすれば黙って600kmはいくので、当然ですが。
ジテツー開始前まではせいぜい月間500-800km程度でした。
ジテツーじゃあまり負荷かけられないしトレーニングにはならないかなーと思ってましたが、パワーの上がり具合を見るとトレーニングになっているようです。
適度なアップダウンと、6kg超えるバッグと、重い自転車がトレーニングにいいということでしょう(笑)
いずれ頭打ちするかもしれませんが、どこまで伸ばせるか楽しみです。
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  by dajakart | 2014-08-01 22:08 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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