最近のローラー等(8/30-9/5)

ローラー等まとめ。

■9/2(火)
〇朝TTバイクローラー
58min
4 x ( 5 x ( 30s+30s ):100%/50% VO2Max + 5min:50% VO2Max)

〇ジテツー往復 50km

6日目のメニュー。
週末にレース出たことでメニューを消化したことに…はせず、とりあえず全部のメニューをやってみることにしました。
ジテツーはずーっと天気悪かったので、1週間ぶり。


■9/3(水)
〇朝TTバイクローラー
55min
15x(30s+30s)): 100%/50% VO2Max

〇ジテツー往復 50km

7日目のメニュー。
インターバル本数が決まってなく、できるだけやるというメニュー。
もっといけそうだったけど、時間もなくなったので15本でやめ。


■9/4(木)
〇朝TTバイクローラー
51min
3x(5min+3min)): 80%/50% VO2Max

〇ジテツー往復 50km

8日目のメニュー。
80%なので楽かな…と思ってたけど、疲労もたまって地味につらかった。


■9/5(金)
〇朝TTバイクローラー 
32min
5min TT: 317W

まだ8日分のメニューしか消化してないけど、2週間経ったし明後日が本番なので計測してみました。
結果、2週間前より7Wアップ。
微妙なところではありますが、けっこう疲労感ある状態なのでいいほうかも。
ロードでも上がってることを期待。
ていうか、こんな疲れてて大丈夫か自分…。
あと48hは全力で回復!

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明後日はJBCF渡良瀬TTです。
今年は埼玉TTにTTジャパン3戦と、TTレースに4戦出ましたが、TTも経験を積むにつれパワーメーターなくてもペース配分とか上手くなってくるものですね。
今年は去年よりは進化してるはずなので、去年より20秒くらい縮めるのが目標!
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  by dajakart | 2014-09-05 08:25 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(4)

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Commented by ひびき at 2014-09-06 18:06 x
もしかしてTTポジションだとパワーが落ちるってのは、ハムスト周辺の柔軟性の問題だったりして? 体硬いほう?
Commented by dajakart at 2014-09-07 14:30
ひびきさん:
硬いと思います。ストレッチもサボりがちで…やった方がいいのはもちろんですがつい時間ないと言い訳にしてサボります(^^;
ひびきさんはTTポジションで落ちないのですか!?
Commented by ひびき at 2014-09-07 21:47 x
DHバーでローラーやったことないから分からないや…
ただ、ハンドルの上に肘をついて乗ることが多いので、それほどパワーが落ちている感じはしないけど、測定しないと分からんねぇ。 今度DHバー付けてみようかな。。。
Commented by dajakart at 2014-09-09 08:57
ひびきさん:
ぜひぜひ!
ロードとTTバイクだとまたサドル位置とか違うんで、その影響もあるのかも?

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