4月のローラー等(4/7-4/30)

最近全く更新をさぼっていた、ローラー等のまとめ。

■4/7(火)
〇朝ローラー TTバイク
L3 15min
Powertap: 224W, Stages: 223W

■4/9(木)
〇朝ローラー TTバイク
5min TT
Stages:299W
Powertap:311W

■4/10(金)
〇朝ローラー TTバイク
L4 15min
Powertap:247W
Stages:247W

■4/15(水)
〇朝ローラー TTバイク
L4 10min
Stages: 247W
Powertap: 256W

■4/16(木)
〇朝ローラー TTバイク
SST 20min
Stages: 230W
Powertap:232W

■4/17(金)
〇朝ローラー【時短トレday3】TTバイク
55min
 3x(5min+10min): 90%/50% VO2Max

Stages: 281, 274, 269W
Powertap: 282, 281, 283W

■4/18(土)
〇朝ローラー【時短トレday4】TTバイク
46min
 3x(6x(40s+20s)): 95%/50% VO2Max

■4/21(火)
〇朝ローラー【時短トレday6】TTバイク
60min
 4x(5x(30s+30s)):100%/50% VO2Max + 5min:50% VO2Max)

■4/22(水)
〇朝ローラー【時短トレday7】TTバイク
55min
 10x(30s+30s)): 100%/50% VO2Max

■4/24(金)
〇朝ローラー【時短トレ8日目】TTバイク
55min
 3x(5min+3min): 80%/50% VO2Max

Stages: 243,247,256W
Powertap: 252,256,269W

■4/26(日)
〇朝ローラー L4 20min TTバイク
TTバイクで48min
20minは
Stages: 252W
Powertap: 256W

■4/27(月)
〇昼ローラー【時短トレday11】TTバイク
52min
 6x(3min+2min): 85%/50% VO2Max

Stages: 267,264,261,266,261,261W
Powertap: 265,265,265,265,266,267W

■4/28(火)
〇昼ローラー【時短トレday12】TTバイク
60min
 2x(3min+3min): 100%/50% + 2x(3min+2min): 80%/50% VO2Max

Stages: 303,299,249,253W
Powertap: 309,311,251,256W

■4/29(水)
〇朝ローラー【時短トレday14】TTバイク
66min 合計31x(30s+30s): 100%/50% VO2Max

■4/30(木)
〇昼ローラー TTバイク
TTバイクで5minTTやろうと思ったけど失敗。
パワー出なかったのでヤメ。

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4月のローラーは、TTバイクで時短トレやってました。
StagesとPowertapの出力比較をしながら、
TTバイクでの出力は、相変わらずロードの10%オフでした。
時短トレは、GW前に終わらせたかったのであまり日数がなく、回復日メニューは省略してやってました。
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  by dajakart | 2015-06-01 21:38 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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