最近の自転車記録(3/5-3/11)

最近のローラー等。

■3/5(土)
ノーライド


■3/6(日)
〇サイクルチャレンジカップ藤沢


■3/7(月)
雨でジテツーなし。疲れてたのでローラーもなし。


■3/8(火)
〇朝ローラー L4, L5
37min
 15min/WU
 10min/282W
  5min/RI
  2min/324W
 CD

まだ疲れてる感。

〇ジテツー往復 50km
行き:171W 57min
帰り:156W 57min

約1週間ぶりのジテツー。
先週より10℃くらい暖かく、薄着にしたつもりでも暑かった。


■3/9(水)
〇朝ローラー 2+1min Interval
42min
 18min/WU
 6*(2min(L5)+1min(RI)): 311,309,310,310,310,313W
 CD

Bishop Interval:1×{6~12×(2m[100%vVO2max]/1m[0%])}
を今週も。
先週より目標を10W上げて、310W目標。
時間の都合で6本しかできなかった。足の残り具合からして、もう1本くらいはいけそうな感触。

雨でジテツーなし


■3/10(木)
〇朝ローラー L4->L5
60min
 17min/WU
 10min/277W
  5min/RI
 20min/242W
 CD

脚が重い。パワー出ず。


■3/11(金)
〇朝ローラー 2+1min Interval
37min
 15min/WU
 5*(2min(L5)+1min(RI)): 322,322,321,321,318W
 CD

2min目標をさらに上げて、320Wで。
6本やりたかったけど時間がなくて5本のみ。
なんとか5本できたー、と思ってたけどあとで数字を見ると5本目は318Wで下回ってた。どこ見てたんだか…
5本目でパンパンだったので、6本やっても恐らく未達になったはず。

〇ジテツー往復 50km
行き:172W 63min
帰り:154W 61min

寒い。冬に戻った。朝、雨が少し残ってたけどもうすぐ止む予報だったので、ジテツー強行。
雨レーダー的にはほぼ降ってなかったけど、走ってみるとずっと小雨でした。
夕方まで降ってて、帰りはハーフウェット路面でした。
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  by dajakart | 2016-03-12 17:31 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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