最近のトレーニングまとめ(4/2-4/8)

最近のローラー等。

今週もまた、ずっと東京出社でジテツーなし。
来週からは厚木に戻れるのでジテツー再開予定。
今週はレスト気味の週でした。

■4/2(土)
ノーライド


■4/3(日)
〇チャレンジロード


■4/4(月)
ノーライド


■4/5(火)
〇朝ローラー
40min
 26min/WU
 5*(30s-30s): 100%/50% VO2Max
 CD

カロリー消費するだけ。と思ったけど、ちょっとだけ刺激を入れました。


■4/6(水)
〇お花見朝サイクリング
散る前に、ちょうど満開でサイクリング行けました。
海沿いと、鎌倉山方面へ。
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2か所だけがんばった。

・片瀬山
2:08 / 355W / 0.9km / 42m
2ndベスト

・源氏山
1:47 / 383W / 0.6km / 46m
2ndベスト

23.4km
0:55:56
25.1km/h
151W


■4/7(木)
〇夜ローラー 脂肪燃焼+SST
65min
 20min/WU
 20min/245W(Cycleops PT)
 CD

脂肪燃焼目的のローラーだけど間にSST。
しばらくやってなかった筋トレを今週から再開したせいで、ケツとか筋肉痛でバキバキ。
30分くらい経過するとまたPowertapとパイオニアの差が大きくなってきた。けど、一度完全に停止して0Wにすると、また元通り同じくらいの値になることが判明!
これからはレスト時間に一度足止めるか…。


■4/8(金)
ノーライド



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  by dajakart | 2016-04-08 23:03 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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