最近のトレーニングまとめ(4/30-5/13)

最近のトレーニングまとめ。

■4/30(土)
〇ノーライド


■5/1(日)

〇房総練


■5/2(月)
〇ノーライド


■5/3(火)
〇渡良瀬TT練


■5/4(水)
〇足利の山々でサイクリング


■5/5(木)
〇もてぎエンデューロGW


■5/6(金)
〇ノーライド


■5/7(土)
〇TTバイクでAR走
AR的に、海岸線をTTバイクで軽く流そうと思ってましたが、あまりに暴風でまともに走れず。
海沿いはDHバー持てないくらいの暴風。
そそくさと帰りました。

20.2km
0:50:30
24.1km/h
93m
116W


■5/8(日)
〇加須こいのぼり杯


■5/9(月)
〇ノーライド
この日も会社休み


■5/10(火)
雨だったのでジテツーなし。

〇夜ローラー SST
50min
 17min/WU
 20min/248W(Cycleops PT) / 244W(Pioneer)
 CD

久しぶりにロードバイクでローラー。
疲れてたので軽めに。


■5/11(水)
〇ジテツー往復 50km
行き:162W 56min
帰り:141W 64min

久々ジテツー。行きも帰りも南風。


■5/12(木)
〇近所練
東京出社でジテツーなし。
朝に近所練しました。

・鎌倉カントリーTT
4:19 / 331W / 1.1km / 68m
なんかまだ疲れててパワー出ず。
でも体重減少のおかげで、10W低いもののタイムは同等で悪くない。
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・鎌倉山 信号手前まで
1:29 / 387W / 0.6km / 38m
PRまで4秒

・源氏山
1:51 / 347W / 0.6km / 46m
PRまで7秒
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32.0km
1:19:45
24.1km/h
493m
151W


■5/13(金)
〇MTBで大楠山まで
私用でAM休。ちょっと長めに朝練。
王滝も来週にあるので、最近MTB乗ってないのでMTBで大楠山まで。

・大楠山
12:04 / ?W / 2.6km / 184m
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去年の同時期より2分近く速い。いい感じ!
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43.3km
1:52:54
23.0km/h
421m

〇ジテツー往復 50km
行き:149W 60min
帰り:127W 64min
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  by dajakart | 2016-05-15 19:43 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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