最近のトレーニングまとめ(6/4-6/10)

梅雨入りしたので、ローラーが捗ります。
しばらく、時短トレーニングのメニューをやります。
体重は、最近は朝計ると61を切るくらい。


■6/4(土)
〇ノーライド


■6/5(日)
〇ノーライド
朝に少し乗ろうと予定してたけど、昼過ぎまで雨なのでヤメ。
ローラー乗る気力もなし。
疲れがたまってたのでまあいいか。


■6/6(月)
〇夜ローラー 5min TT
35min
 20min/WU
 5min/342W(Cycleops PT) / 334W(Pioneer)
 CD

時短トレ始めるので、久しぶりの5minTT。
いまひとつ、パワーが出なかったけどこんなものかな。
Powertapの数値が去年と変わってないとすると、去年に比べて悪くはない数値。
ローラー用Powertapはちょっと数値が高めな感じなので、これからはパイオニア基準でやります。


■6/7(火)
〇ノーライド
用事で会社休み。いろいろ忙しかったのでノーライド。


■6/8(水)
〇朝ローラー L4
60min
 20min/WU
 15min/281W(Cycleops PT) / 275W(Pioneer)
 CD

時短トレ開始の前に、できたら20minやろうかと思ってたけど、15minで断念。
イマイチな数値。

〇夜ローラー【時短トレ2日目】
62min
 10x(30s+30s): 100%/50% VO2Max :339,340,342,343,343,343,342,344,343,343W(Pioneer)

時短トレ開始。340W基準で。


■6/9(木)
〇夜ローラー【時短トレ3日目】
60min
 3x(5min+10min): 90%/50% VO2Max :307,307,310W(Pioneer)

340Wの90%だと306W。
きついけど、わずかに余裕を持ってできた。


■6/10(金)
〇夜ローラー【時短トレ4日目】
60min
 3x(6x(40s+20s)): 95%/50% VO2Max :(323,328,326,325,325,324), (325,325,327,326,327,326),
(325,326,327,327,327,331)W

やってる最中は苦しいけど、終わってみるとそうでもなかった感。
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  by dajakart | 2016-06-11 00:25 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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