最近のトレーニングまとめ(6/18-6/24)

引き続き、平日は時短トレメニューやってます。


■6/18(土)
〇ノーライド


■6/19(日)
〇ヤビツ・牧馬・半原など


■6/20(月)
〇ノーライド


■6/21(火)
〇夜ローラー【時短トレday10】
31min
 10min / WU
 5x(30s+30s)): 100%/50% VO2Max
 15min / CD

リカバリーメニュー。


■6/22(水)
〇夜ローラー【時短トレday11】
60min
 15min / WU
 6x(3min+2min): 85%/50% VO2Max :290,290,290,290,291,294W
 15min / CD

地味にきつい。


■6/23(木)
〇夜ローラー【時短トレday12】
60min
 12min / WU
 3min / 80% VO2Max :272W
 3min / 50% VO2Max
 2x(3min+3min): 100%/50% : 340,341W
 10min / 50% VO2Max
 2x(3min+2min): 80%/50% VO2Max : 274,278W
 10min / CD

3min 100%を2本はとてもきつい。心が折れそうだった。
それさえクリアできればあとは問題なし。


■6/24(金)
〇夜ローラー【時短トレday13】
50min
 20min / WU
 5min / 85% VO2Max : 295W
 5min / 50% VO2Max
 20min / CD

疲労がたまってる感じ。
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  by dajakart | 2016-06-25 01:08 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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