7/17,18 近所練

日曜は9時半門限なので遠出はせずに湘南国際村とか鎌倉山など近場でサイクリング。
7時前に出発。朝は曇ってて多少涼しい。
朝の体重は61.0kg。北海道で食べまくって1kg以上太ってたのがようやく戻りました。

湘南国際村は久しぶり。今年初なのでした。
去年も5回くらいしか登らなかった。南風4m予報(湘南国際村では信号までが向かい風)だったのでやめようかと思ったけど、行きました。

・湘南国際村表TT
7:20 / 306W / 2.7km / 137m / PE 57.0%
PRタイ

4日休んだので脚はフレッシュ。体重の割にパワー出たけど、風のせいかベスト更新ならず。また来よう。
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海沿いを走って、鎌倉山へ。
片瀬山も頑張ったけどベスト更新ならず。
・片瀬山区間
2:06 / 347W / 0.9km / 42m / PE 56.9%
PRタイ

鎌倉山はもうパワー出ず。
・鎌倉山 信号手前まで
1:38 / 337W / 0.6km / 36m / PE 58.0%

とりあえず、坂という坂で頑張ることにしました(^^;

・梶原2丁目の坂
0:54 / 521W / 0.2km / 34m / PE 67.0%
マイナーな坂だけど、KOM奪取(^-^)/

割とよく通る激坂だけど、久しぶりにPR更新。
・hojyo geki climb
1:05 / 434W / 0.2km / 40m / PE 67.5%
PR更新!

けっこう登って、満足(^-^)

54.2km
2:08:42
25.3km/h
603m
139W

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祝日の月曜は、8時門限。
そんなに長く乗る気なかったので、短時間練。6時半過ぎに出発。
また久しぶりの南郷上ノ山公園へ。
パワー出なくてダメ。

・南郷上ノ山公園クライム
1:52 / 407W / 0.6km / 54m / PE 61.6%
PRから1秒落ち
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以前、遠回り通勤で一度だけ通った逗子あたりの坂へ。

・長柄HC
2:46 / 319W / 0.9km / 54m / PE 60.9%
PR更新。2位

・久木ハイランドClimb
1:13 / 417W / 0.5km / 33m / PE 63.0%
PR更新。5位

いまいちパワーの出ない日でした。

30.5km
1:14:15
24.7km/h
304m
132W
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  by dajakart | 2016-07-19 23:56 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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