最近のトレーニングまとめ(9/3-9/9)

今週のローラー等。


■9/4(日)
〇JCRC修善寺


■9/6(火)
〇朝ローラー SST
44min
 15min / WU
 25min / 243W
 CD

まだ日曜の疲労感あり。


■9/7(水)
〇朝ローラー L4,L5
52min
 19min / WU
 20min / 273W
 5min / RI
 30-30s *3 / 338,343,344W
 CD

60.3kgで20minは4.53W/kgくらい。
先週よりは踏めた。


■9/8(木)
〇朝ローラー L5 2-1min
47min
 20min / WU
 2-1min *6 / 321,321,320,320,320,321W
 CD

とてもキツいのであまりやりたくない2-1min。
前回より更に2minの目標を上げて、320W。
1minのレストは完全レスト。
なんとか、6本やりきった!最後は脚の筋肉が焼き付くような痛み。こりゃキツイ!
このくらいのパワー、時間だとペダリング効率は高くなるけど、今回はほぼ70%出てました。(当社比高め)
体重は60.3kg


■9/9(金)
朝サイクリングの予定が、夜中にトイレに起きたときに左ケツの奥の痛みがひどくなってたので、朝サイクリングDNSで睡眠。
疲れたとき(?)に出るよくわからないこの痛み。駆け足もできないくらい痛みます。
以前、N部さんに聞いてみたら「昔の左大腿骨骨折の後遺症かも?(歪みとか)」とのこと。そんな気がします。真相は闇ですが。



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  by dajakart | 2016-09-09 23:30 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(0)

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