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メリダ・ミヤタカップ MTB 3hエンデューロ

出てきました。
今回は、チームCBでtakeyukingさんと二人チームで3hエンデューロです。

場所は、横須賀市の衣笠インターからすぐそばのY-heartとかいうところ。山林です。
てっきり、その山に入る林間コースかと思ってましたが違いました。アップダウンのある原っぱを駆け回る感じのコースでした。普段はゲートが閉まってそうなので入れません。

完全無欠の雨予報だったので、DNSか激しく悩みました。ずっと微妙な風邪気味だったこともあり。でも、楽しかったので出てよかった(^^;

車はチームで1台しか停められないので、takeyukingさんに迎えに来てもらいました。駐車場がロードコースの中にあるので9:15以降は入れません、ですと。
レースは12時スタートなのに、ずいぶん早く行きました。
でも結局、9:15過ぎても入れてました。

女子のXCO現世界チャンピオンのガン・リタ・ダール選手が来てました。
MTBの選手はあまり詳しくないので知らなかったのですが、本物のアルカンシェルですよ!
レプリカじゃなく。すげ~。
午前のエキシビションレースと、子供レースの伴走で走ってました。
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以前から携帯カメラの写真が白くなっちゃいます。修理するかな…

試走なし。アップなし。でトップバッターとしてスタートです。
この頃は、雨はまだパラパラ程度でした。
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1周目はローリング。のはずが、意外と速い。
コースの狭いところでマイペースな人たちに詰まってしまい、先頭との差がどんどん開いていく。あらら。。。
舗装の登りで先頭に近づいたものの、結局追い付けず。
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コースは、急な登りが何ヵ所か。
序盤のうちは、乗ったままクリアできました。前に人が詰まってなければ。
詰まってない方が珍しいですが…(^^;
あと、舗装の登りがけっこうありました。
林間コースみたいなテクニカル要素は少なかった。
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ピット
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作戦は、あまり深く考えず、「待ってる人が寒そうだから1.5h走って1回交替のみで」と、最初は決めていました。
しかし15分走って、到底ムリと思い知りました。
ものすごいキツイっす!
ペースがどんどん落ちてるのが自分でわかります。こりゃ、交替した方が速い。
30分くらいで交替してもらおうとtakeyukingさんを探すも、なかなかいない。40分過ぎてようやく見つけて、次の周で交替。
結局、45分くらい走りました。
交替のタイミングもあり、一時的に3位に上がってた模様。

「次は30分くらいで」と声をかけ、takeyukingさん出走。
自分は、しばらくテントでぶっ倒れてました。
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takeyukingさんも無難にまとめ、たしか30分くらいで交替しました。
あわてて交替したので、右のグローブが見つからなかった(笑)

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マツモビッチさん撮影。プロに撮っていただけるとは恐れ入ります。

この2走目の最初に、この日の自己ベストラップが出てました。
が、それも長く続かず、すぐペースダウン。うーん、きついっす(*_*)
なんだか調子が悪い。トレーニング不足ですな。
雨もだんだん強くなってきて、ぬかるんできました。
序盤は乗ってクリアできた急坂がもはやクリアできない。

そんな中、なんと後輪パンク!
まじすかーーー!?オワタ(´Д`)
コースを半周くらいしたところ。
とにかく押して走って、ピットに戻りました。
登りは、ゆっくり走ってる人と大して変わらなかった(^^;
4周しか走ってないけど、緊急交替。
これで、4位から7位まで落ちたようです。

まだ先は長いので、チューブ交換です。
こんなドロドロでチューブ交換とかしたくないんですけど。。。(´Д`)
Mavicでホイール貸してもらえるそうなので行ってみましたが、26インチはないですと。
もはや時代遅れとなってしまいました…。
チューブは持ってたので、Mavicテントで手伝ってもらいながら交換できました。
ありがとうございました!

残り45分くらいで交替。最後まで。
この頃になると、もうドロドロ。
ゆるい下りでも相当気を付けないとコケます。何度かコケました。
2連続の急なアップダウン区間は、押して走った方が速い。てか、乗れません。
シクロクロスやってるのかと思いました。
乗り降りがヘタクソすぎるので、乗り降りでだいぶタイムロスした気がします。
今度はちゃんと乗り降り練習しよう。。。
ホームストレート前の平坦もドロドロ。
まっすぐ進めません。
おまけに、自転車押して斜面を駆け上がったりしてたら何度も足がつりました。
普段やらないことをするとこうなる。

そんな中、なんかまた後輪がゴツゴツ言ってる感触が…。リム打ちしてる。
まさか、またスローパンク?
どうか最後までもちますように…と祈りながら、とにかく慎重に走りました。
終わってみると、空気はほとんどなくブヨブヨでした。

残り時間的にあと2周というところで、takeyukingさんから「いま6位!うしろはヒデのチーム!」と声をかけられました。
おお、いつの間に6位。がんばらないと!
と思った矢先、下りでコケました。
しかも盛大に両足がつるというおまけ付き。
オワタ。。。
ほどなくして、抜かれました。
ペースが速かったので、コケてなくても抜かれたかも知れません。

というわけで、6位まで入賞のところ、7位という残念賞でした。
リザルトを見ると、4位までが同一周回で1分半の差。
パンクした周のタイムは2分くらいロスしてる。
パンクしてなければ…とは思うけど、タラレバですね(´・ω・`)
トラブルもレースのうち。

こんなドロドロでした。
洗車場が混まないうちにささっと洗車して、撤収しました。
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ところで、ロードのコースは顔にしか見えません。
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楽しかったです。
また来年、出ましょう。

しかしまあ、今年はレースで2回もパンクですよ。
今までレースでパンクしたことなかったのになあ。


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  by dajakart | 2015-11-19 08:45 | 自転車:レースレポート | Trackback | Comments(0)

最近のトレーニングまとめ(10/12-11/8)

しばらく更新をサボっていました。トレーニングもサボっていました(^^;
いや、まだサボリ中か…
自分的にはシーズン終わったのもあるし、他もあってモチベーション上がりません。

久しぶりにトレーニング記録を更新しておきます。
この1ヶ月はまだ朝も暖かく、天気がいい日が多かったのでローラーする気は全く起きず、外でサイクリングしてました。


■10/12(月・祝)
ジャパンカップコース試走


■10/14(水)
朝に近所練。基本流しで、1か所だけがんばった。

・片瀬山
2:06 / 373W / 0.9km / 42m
PBを7秒更新


■10/15(木)
レース装備で、朝に近所練。

・鎌倉カントリーTT
4:18 / ?W / 1.1km / 68m
1秒だけPB更新
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■10/16(金)
ジャパンカップ前日受付のため休みを取って、嫁さま実家の足利に移動。
朝に少しだけ乗りました。

・山川町climb(西)
2:42 / ?W / 1.1km / 62m
PBを8秒更新


■10/17(土)
ジャパンカップオープンレース


■10/26(月)
朝に近所サイクリング。1か所だけがんばった。

・源氏山
1:44 / 403W / 0.6km / 46m
PBを8秒更新
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■10/28(水)
朝に近所サイクリング。

・鎌倉カントリーTT
4:31 / 337W / 1.1km / 68m

・グリーンハイツスプリント
0:29 / 638W / 0.1km / 15m

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初めて、野村総研跡地というところに入ってみました。
2002年に鎌倉市に譲渡されたそうです。広大な山林です。
入り口が、けっこういい感じの坂。
駐車場もあるし、南郷上ノ山公園でヒルクライベントできるんだったらここでもできそう。同じくらいの距離、高低差です。鎌倉市はやらないと思うけど。
ちなみに、9時以降なら誰でも入れます。


■10/29(木)
近所MTB


■11/3(火・祝)
MTBで、ご近所のM地先生を近所トレイルにご案内。
その後、息子の昼寝時間に時間をもらえたので、トレイル探しの旅もしました。


■11/5(木)
朝サイクリング。
週末に南郷上ノ山公園でヒルクライムイベントがあるので、出ないけどまた行ってみました。(2回目)

・南郷上ノ山公園クライム
1:58 / 396W / 0.6km / 54m

前回より5秒落ち。パワーが出てない。
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・梶原2丁目の坂
1:01 / 473W / 0.2km / 34m


■11/6(金)
朝サイクリング。いつものコースを逆回りで。

・鎌倉山スイーツ坂
2:53 / 324W / 0.8km / 66m
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■11/8(日)
せっかくの日曜なのに、雨。なので久しぶりのローラー。1ヶ月ぶり。
落ちっぷりを確認。

63min
 20min/WU
 10min/278W
 10min/RI
 20min/242W

L4 10minとSST 20min。
だいたい予想通りの落ちっぷりでした。

Zwiftを久しぶりに起動したけど、本サービスが始まってたのですね。
お試しはもう時間と距離が制限されてて、それ以上はお金払わないと乗れません。
しかし月10ドルは高いなあ。そんなにローラーばっかり乗るのかわかんないし。
トレーニングメニューというのは魅力的ではあるけども。
5ドルなら迷わず払えます(笑)


そういえば、ジャパンカップ終わったあとに糖質オフダイエットを始めました。
シーズン中はパワー落ちそうなのが怖かったのでやらなかったけど、シーズンオフならいいかと。どうなるかわかんないのでお試し。
今年は(ほぼいつもだけど)食事制限はしてなくて、会社でお菓子食べまくったりして自堕落な食生活のせいでけっこうな脂肪がついてしまってまして、大体63kgがベスト体重のところ64.5kgくらいありました。
N部メソッドのおかげでパワーは出るようになったけど、いかんせん重いので登りはきつい。

嫁さまが、何やら詳しいので嫁さまコーチに従って糖質オフ生活。
会社での間食ももちろん糖質オフだけど、タンパク質を中心に意外と量は食べても大丈夫。なので空腹感はそれほどない。
ただ、甘いものが食べたくなります(´・ω・`)
その甲斐あってどんどん体重落ちました。お腹の脂肪が明らかに減りました。3週間で最大2kgくらい落ちてます。

で、自転車でのパフォーマンスはどうかというと、やっぱりパワー落ちてる気がする。
L4以上の領域で、10Wオフとか。
ただ、トレーニング量がだいぶ落ちてるので、そのせいも多分にあります。モチベーションも。
なので一概には言えないですが、最近の体の感覚としては、なんか力が出ないなーという感じです。

今年のおきなわも終わり。
出た人のレポートを読んでると、ムズムズしてきます。
今年の140は普久川で2回とも19分以上でペース遅かったんだなあ。とか。
やっぱりおきなわ走りたい。
やっぱりおきなわは特別です。
来年こそは…!(出る)



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  by dajakart | 2015-11-11 19:55 | 自転車:練習 | Trackback | Comments(4)

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