湘南平
行き先は湘南平。
【今日の装備】
ウェア上: 長袖ヒートテック+長袖Carreraジャージ
ウェア下: パールイズミ冬ロングレーパン
ホイール: Racing3
タイヤ: エクステンザRR1
平均気温19℃。(そんなにあった?)
急に気温が変化すると、ウェアの調節が難しい。
今日はちょうどいい感じでした。
行きの134(西行き)は、若干の追い風で快適な高速巡航。
楽に40km/hオーバー。
やっぱこのホイール、このくらいの速度域になってやっと良さが感じられるかも。
湘南平では、TTやりました。
ついでにオンボードも撮影。
オンボードは現在アップ中です。
↓ここは、一番の激坂部分。
15%オーバーの激坂が、200~300mくらい続きます。
しかも直線で見通しがいいので、気持ちも萎えさせてくれます。
今日はこの部分はずっとダンシングでした。
タイムは、7分15秒!
前回はノータイムだったけど、その前は7分54秒。
けっこうタイム短縮できました。
ペース配分がうまくなってきただけかな。
タイヤ&ホイール効果・・・ではないと思う。
■湘南平の記録
時間: 0:07:15.3
距離: 1.522 km
平均速度: 12.6 km/h
平均斜度: 9.4 %
上昇高度: 142 m
平均心拍数: 175
最大心拍数: 186
平均ケイデンス: 75
携帯で写真撮ったけどザクティで撮るの忘れてた(;´・`)>
帰りは同じルートで。
帰りも、けっこういいペースがキープできて平均速度も高かった。
これはホイール効果かな!?
今日のログ
■本日のトータル
時間: 3:37:02
距離: 94.9 km
速度Max: 55.4 km/h
速度Avg: 27.3 km/h
斜度Max: 17 %
上昇高度: 645 m
ケイデンスMax: 115 rpm
ケイデンスAvg: 90 rpm
心拍数Max: 186
心拍数Avg: 153
気温Avg: 19 ℃ ?
消費カロリー: 2784 kcal
今月の走行距離: 395.3 km
今年の走行距離: 1031.8 km
2008年からの走行距離: 6424.3 km
by dajakart | 2009-02-15 18:37 | 自転車:練習