LSDで湘南国際村まで
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シーズンオフです。
いや、なんとなくシーズンオフな気分なだけです。
おきなわとか、明確に区切ってるわけではないので。
出てないし(;´・`)>
去年は冬はただ漫然と乗ってただけですが、今年の冬はみっちりLSDやって、ベースアップを図りたいと思います。
あー、関係ないけどパワーメータほしいな。
MetriGearのスゲーのが出るまで待つか・・・
ちょうどSpeedplayユーザだし。
というわけで、今日はLSDで湘南国際村まで。
LSDって実はあまりマジメにやったことない。
どうやら、上限は最大心拍×70%くらいらしい。
楽におしゃべりができる程度。
最大心拍を190とすると、133か。
133って、かなり低いです。
平坦でも、ちょっとがんばるとすぐに140以上になってしまう。
ちょっとした坂でも、あっという間に150。
こりゃー、かなりのガマンが必要です。
とりあえず、135前後を目安に走行。
平坦で、25~28km/hくらい。
かなりののんびりペースです。
坂は、140以下に抑えるのはムリ!
それこそ、止まりそうな速度になってしまいそう。
なので、坂は150以下程度にしてみました。
今日は天気よくて、暖かくて、風もなくて、最高の自転車日和でした。
R134でも、たくさんの自転車とすれ違いました。
LSDばかりでは飽きるので、湘南国際村ではTT。
7分33秒でした。
ベストの3秒落ち。
コンディションは悪くはないみたいです。
ちょっとモヤってる。
R134で。
帰りもLSDで。
家を出るのが遅かったので、帰宅は5時になってしまいました。
5時だともう真っ暗。
日が短くなったなぁ。
こういうときは調光サングラスがほしい。
今日のPolar
■今日の装備
バイク: Time
ホイール: Racing Zero
タイヤ: Extenza RR1
最高気温は16℃くらい。
上は薄手長袖+長袖アンダー。
下はSkins+ビブパンツ。
ちょうどよかった。
■本日のトータル
時間: 4:11:48
距離: 103.2 km
速度Max: 60.8 km/h
速度Avg: 25.3 km/h
上昇高度: 750 m
ケイデンスAvg: 83 rpm
心拍数Avg: 134 bpm
消費カロリー: 2584 kcal
今月の走行距離: 637.0 km
平均心拍的にはLSDっぽくなったけど・・・
ちょっと高いかな?こんなもんかな?
ま、たぶんおしゃべりできるペースだからよしとするか。
あんま抑えるとストレスたまりそうだし(^_^;)
by dajakart | 2009-11-21 20:16 | 自転車:練習