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津久井湖までLSD

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今日は距離短めで、津久井湖までLSD。
週間予報だと雨だったけど、どうやら雨は夜になるようなので走ることができてよかった。

LSDって、カートでいうと低速ナラシに似ている。
低速からじっくりナラシをすると、いいエンジンに仕上がる。
人間は低速ナラシ省略しても焼き付くことはないけども(笑)
いい「人間エンジン」に仕上がるといいなぁ。

道端の温度計では、12℃。
体感は、昨日と同じくらいの温度。
上は長袖アンダー+薄手長袖ジャージ+ベスト。
下は2XUロングタイツ+ビブパンツ。
これでちょうどいい感じ。

今日はけっこう坂が多いコースだったけど、坂でもなるべく心拍上げずに。
平地+5~10程度で。

最近LSDやり始めたばかりだけど、慣れてくると同じLSD心拍でもけっこうスピード上げて走ることができるようになってきました。
今日は平坦で30km/h弱で走れた。
長く続けてれば、30km/h以上で走れるかなぁ。

津久井湖で。
けっこう色づいてます。
津久井湖までLSD_b0092300_15394033.jpg

津久井湖畔で小休止。
津久井湖までLSD_b0092300_15394730.jpg

本日のログ
津久井湖までLSD_b0092300_15395615.jpg

■今日の装備
バイク: Time
ホイール: Racing Zero
タイヤ: Extenza RR1
平均気温は14℃。

■本日のトータル
時間: 3:16:14
距離: 78.5 km
速度Max: 66.9 km/h
速度Avg: 24.6 km/h
上昇高度: 820 m
ケイデンスAvg: 82 rpm
心拍数Avg: 127 bpm
消費カロリー: 1823 kcal


昨日家に帰ってから、左膝に若干違和感が。
今日乗ったら、ペダル回してるだけで少し痛かった。
う~む、これはよくない傾向だ。。。

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  by dajakart | 2009-11-29 15:49 | 自転車:練習

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