冬休みライド4日目(山TT&平坦LSD)
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今日はトミーさんと練習。
最近、コースがネタ切れなので、今日はトミーさんが定番にしている練習コースで。
ヤビツTT→寄(やどりき)TT→湘南平TT
というコース。
リエゾン区間はほぼ平坦で、LSDペースで。
・・・と思ったのですが、出発が遅れてしまって、ヤビツはパス。
初めて、フォレスターに自転車を載せていきました。
R246を西へ。
名古木を通り過ぎて、寄(やどりき)へ。
名古木から10kmくらい。
名古木も読めないけど、やどりきはもっと読めませんw
寄は、R246の信号から頂上まで約2.8km。
平均勾配は6.8%でした。
道幅広いし、クルマほとんど通らないし、舗装もいい。
あまり知られてないけどいいコースです。
(今日初めて知りました)
ルートはこちら。
(alpslab改め「ルートラボ」がこのブログでは貼り付けられないようなので)
近くの方はぜひ行ってみてください。
憩いの場にも登録されてないようなので、登録してみようか。
序盤、10%強でけっこうきつい。
中盤にもきついポイントがあるけど、他はけっこうゆるい。
ゆるくなる部分。
小田原GC看板がゴール地点。
タイムは9分30秒でした。
トミーさんに4秒負け。
■寄TTの記録
時間: 0:09:30.2
距離: 2.778 km
平均速度: 17.5 km/h
平均斜度: 6.8 %
上昇高度: 188 m
平均心拍数: 164
最大心拍数: ?
平均ケイデンス: 81
途中、視界が開けて眼下に川が見えるポイントがあります。
その後、R246→R255で小田原へ。
小田原からR1で湘南平へ。
連日乗って、足がもうないです。。。
踏めない。
しんどかった。
6分36秒。
トミーさんにまた負け(´~`;)
本日のPolar
結局、100kmいかず。
最高気温は15℃。
冬装備はあまりいらない、暖かい日でした。
■本日のトータル
時間: 3:53:34
距離: 93.3 km
速度Max: ??? km/h
速度Avg: 24.4 km/h
上昇高度: 795 m
ケイデンスAvg: 77 rpm
心拍数Avg: 120 bpm
消費カロリー: 1530 kcal
今月の走行距離: 1004.7 km
年間10000kmまで: あと6.8km
冬休み: 389.7km/1000km(目標)
10000kmまであとちょっとだった。
もうちょっと乗ればよかった(^_^;)
疲れがたまってきたので、明日は休息日。
by dajakart | 2009-12-27 23:49 | 自転車:練習