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今日もローラーな日

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早めに帰れたので今日もローラー。
やっとまともな生活が送れています。

15分アップ
15分メディオ
 15min: 160bpm, 101rpm
10分レスト
10分メディオ
 10min: 162bpm, 100rpm
1分フルもがき
 1min: max 181bpm, 118rpm
レスト

という感じでした。
1本目のメディオは、ワットマスター表示で230W目安。
2本目のメディオは、同じくワットマスターで240W目安。

今日はなんだか調子がよかった。
いつもと同じ負荷なのに軽く感じたし、心拍もあまり上がらず。
本当はもうちょっと心拍上げないといけないんだけど。

日曜のハードな練習の超回復効果?
3月あまり乗れなくて弱体化していたのが、ようやく戻ってきた感じです。

いい感じなので、今週末にでもまたヤビツアタックに行ってこよう。

体重を測ったら、62.8kgまで落ちてました。
去年2月から測り始めてから最軽量。
BMIも、初めて20を切りました。

体脂肪は11%くらい。
これはもうちょっと減らしたいところです。

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  by dajakart | 2010-04-07 01:54 | 自転車:練習

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