ついったー
ぽちっとお願いします!
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いまさらながら、ツイッターを始めました。
@dajarer
です。
http://twitter.com/dajarer
4月にXperiaを買って、そのときに登録だけはしたんですが面倒で放置してました(^_^;)
最近、Bearbellメンバーが始めたというので、自分も始めてみました。
けっこう楽しいですね。
気が向いたらフォローしてみてください。
火曜と木曜はローラー。
火曜のメニュー ※パワー値はワットマスターによる目測平均
10分 アップ
10分 メディオ
250W / 162bpm / 93rpm
5分 レスト
3分 SFR
260W / 154bpm / 41rpm
3分 レスト
3分 SFR
260W / 155bpm / 42rpm
3分 レスト
3分 SFR
260W / 155bpm / 42rpm
3分 レスト
3分 SFR
260W / 155bpm / 42rpm
ダウン
最初のメディオは、調子悪くてパワーが出なかった。
SFRは、負荷最大で。
ギアはアウタートップの53×11。
木曜のメニュー ※パワー値はワットマスターによる目測平均
15分 アップ
10分 メディオ
260W / 164bpm / 90rpm
10分 レスト
3分 ソリア
300W / 165bpm / 90rpm
5分 レスト
2分 ソリア
290W / 159bpm / 88rpm
ダウン
最初のメディオは15分のつもりが、10分でギブアップ。
ソリアも3本のつもりが、調子悪くて2本目途中でギブアップ。
ダメすぎる。。。
やっぱり調子悪いらしい。
調子悪いときはムリしない。
暑いせいかなぁ。
今週は特に暑いので、工業扇+(いつもはかけない)エアコンかけてるんだけど。
早く夏終わってくれぇ~~~(>_<)
始まったばかりだけどw
これだけ暑いと、昼間は外ではまともに練習できないですね。
命に関わります。
by dajakart | 2010-07-23 01:23 | 自転車:練習