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トレーニングまとめ (7/23-7/29)

今週のまとめ。

■7/23(土)
尾根幹練
5:04:21
138km
1538m
?BS
?kJ

■7/24(日)
一人でアップダウン周回
1:17:28
40km
475m
?BS
?kJ

その後、嫁さんとサイクリング
0:59:10
17km
157m
?BS
?kJ

■7/25(月)
休息日

■7/26(火)
朝ローラーのつもりで目覚ましで起きるも、あまりに眠くて二度寝。
DNS。
激しく後悔。

■7/27(水)
朝ローラー。

WU: 13min
L4: 15min / 274W / 166bpm / 80rpm
RI: 5min
L6: 1min / 317W / 149bpm / 81rpm
RI: 1min
L6: 1min / 358W / 157bpm / 88rpm
RI: 1min
L6: 1min / 340W / 164bpm / 87rpm
CD: 6min
Total: 44min, ?BS, ?kJ

インターバルっぽく。

夜も早く帰れたので、夜練・・・行こうかと思ったけどやっぱりローラー。

WU: 10min
L3: 30min / 215W / 161bpm / 92rpm
CD: 15min
Total: 55min, ?BS, ?kJ

ダラダラと。

■7/28(木)
朝ローラー。

WU: 10min
L5: 5min / 284W / 156bpm / 81rpm
RI: 3min
L6: 2min / 325W / 154bpm / 88rpm
RI: 2min
L6: 2min / 322W / 158bpm / 85rpm
RI: 2min
L6: 2min / 327W / 160bpm / 86rpm
RI: 2min
L6: 2min / 317W / 163bpm / 86rpm
CD: 5min
Total: 37min, ?BS, ?kJ

インターバルっぽく。

■7/29(金)
休養日


今年のツールは面白かった!
最後まで本当にわからない展開で、ドキドキして見てました。
去年引っ越してから初めてJsports plusが見られる環境になったので、ほぼ毎ステージじっくり見たのは今年が初なのでした。

個人的には、BMCということもあり応援していたエヴァンスが勝ててよかった。
34歳、なかなか勝てずともあきらめなければ報われる。
パワーがもらえました。

Powertapはようやく送る準備が整ったので、そろそろ送ろうかというところ。

日曜はJBCF修善寺。
雨っぽい。
暑いの苦手なので雨は歓迎だけど、滑らないように気を付けよう。
無事に完走したいところです。

  by dajakart | 2011-07-29 20:55 | 自転車:練習

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