トレーニングまとめ(3/16-3/22)
Tokyoエンデューロ RiverStage
2時間の部
27km
0:45:26
36.1km/h
225W
4時間の部
74km
2:05:44
35.5km/h
187W
■3/17(日)
足利練
86km
3:18:09
1008m
156W
1858kJ
■3/20(水)
ヤビツ1と2/3本
■3/22(金)
睡眠不足だけど、意地で起きて朝ローラー。
■43min
18min/WU
20min/274W
CD
前回よりけっこう出力が上がりました。1ヶ月前と比べると20minで25Wくらいアップ。
最近、急に上がってきた感じです。
暖かくなってきたのと、今年に入ってよく乗れてるからでしょうか。(といっても月800km程度ですが)
この調子で、20min 300Wくらい出せるようになりたい。(夢)
しばらくレース予定はないので、まだしばらくベースを上げるトレーニングを続ける予定です。
体重は63-64kg目標だけど、最近は66kg弱で安定して減る様子がないです。。。(´Д`)
by dajakart | 2013-03-23 23:02 | 自転車:練習