神奈川3湖めぐり
天気けっこうよくて、自転車日和でした。
3湖とは、宮ヶ瀬湖、相模湖、津久井湖のことを勝手にまとめてしまいました。
全部ダム湖ですな。
神奈川には他に、足柄の丹沢湖、箱根の芦ノ湖、津久井湖すぐそばの城山湖があります。
このうち、自然の湖は芦ノ湖だけですね。
城山湖もけっこう自転車乗りが集まるらしい。
今度行ってみよう。
前置きはいいとして・・・
ルートは以前行ったルートとほぼ同じ。
ヤビツには登らずに、津久井湖方面へ抜けます。
今日は11時出発。
県道54号の、中津川を渡る橋。
そこからすぐの、激坂。
けっこうお気に入りかも。
基本10%以上。
最大は、ヘアピン部分の18%くらい。
距離は500mくらいかな?
心拍数が178出ました。
最近、けっこう上のほうの心拍域に達するようになってきた。
以前はせいぜい170台前半くらいだったけど。
いい傾向です。
坂登りきって休んでると、Polarの計測が突然停止した。
なぜ?バグか?
おかげでログが2つに分かれてしまった。
その後もだいぶ登って、宮ヶ瀬湖到着。
相模湖まで19km、津久井湖まで14km。
今日は裏ヤビツ入り口をスルーして、宮ヶ瀬湖の北から県道64号へ。
以前、大井松田KL自転車部のヤビツ練習会後に車で通った道です。
その後県道513号で津久井湖へ。
宮ヶ瀬湖から津久井湖への道は、たまに登りがある程度で多くが下り基調だった気がする。
宮ヶ瀬はかなり高いところにあるということですね。
津久井湖へ出て、そのまま相模湖方面へ。
この辺はアップダウンが多い。
いいトレーニングです。
相模湖到着!
この時点で60km過ぎくらい。
まだ力余ってる。
やっぱ能登効果だなー。
ボート乗ってました。
隣ではカヌー。
手前の人、沈(ちん)してます。
しかし水面はゴミだらけで汚ねぇ・・・
こういうゴミ捨てる人ってどういう神経してんだろうか。
相模湖から、津久井湖へ。
またアップダウンばかり。
割とすぐだったけど、津久井湖でまた休憩。
暑かったのでソフトクリーム食った。
そこから家までは35km。
まだ余力があったので飛ばして帰りました。
ログその1
ログその2
■今日のトレーニング結果
時間: 4時間22分12秒
距離: 110.05 km
平均速度: 25.2 km/h
最高速: 66.3 km/h
積算距離: 3437.8 km
最大斜度: 18 %
登坂高度: 1005 m
最高高度: 261 m
平均心拍数: 147(part1), 152(part2)
最大心拍数: 178
平均気温: 29 ℃
消費カロリー: 3342 kcal
今月の走行距離: 935.40 km
月間1000km達成まであと65km!
イケそうです。
110km走っても、以前ほど疲れてない。
それほど長いとも思わなくなったし。
これは、確実に能登効果ですなー。
坂も、イイ感じに登れてるし。
今週日曜のヤビツTTが楽しみでなりませんヽ(´∇`)ノ
どんだけタイム削れるかなー。
by dajakart | 2008-09-23 20:30 | 自転車:練習